Lebensmittel kennenlernen

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In den. Hier gibt es auch keine Mengenbegrenzungen. Die einzigen zwei Einschränkungen, wie bei allen Lebensmitteln, sind die zuvor genannten zwei Punkte: Hier gibt es ein paar Einschränkungen, was und wieviel, ich esse.

Auch hier gibt es wieder Einschränkungen. Meine Kohlenhydrate-Liste habe ich wie folgt eingeteilt:. Früchte Ich esse nicht sehr viel Früchte pro Tag. Ich verwende sie primär als Teil meiner Budwig Quarkcreme , die ich zum Frühstück esse. Die für mich besten Früchte kommen aus der Beeren-Familie: Diese esse ich am meisten. Aber nur sehr wenig — maximal einen Teelöffel am Tag.

Fruchtsäfte Auch wenn diese sehr verlockend klingen halte ich mich hier doch sehr zurück. Denn sie haben in der Regel einen sehr hohen Zuckeranteil. Körner Hier esse ich vor allem: Bohnen In diese Kategorie fallen für mich vor allem: Es gibt aber auch eine Gruppe von Kohlenhydraten, die ich sehr stark reduziert habe.

Diese esse ich wirklich nur noch ganz selten.

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Hierzu gehören: Generelle achte ich darauf, dass ich 20 Minuten vor dem Essen etwa 2 Gläser Wasser trinke. Zum Essen selbst trinke ich dann nichts mehr. Um dann erst wieder 30 Minuten nach dem Essen wieder etwas zu trinken. Ich hoffe Sie gefällt Ihnen und motiviert Sie vielleicht sogar diese Vorgehensweise selbst einmal auszuprobieren. Mir tut sie enorm gut. Was mir jedoch bei diesem ganzen Thema Essen und Lebensmittel am allerwichtigsten ist, ist das ich immer, egal wann, was und wieviel ich esse, ich es immer mit sehr viel Freude und einem sehr guten Gefühl tue. Besten Lebensmittel — Hack 7 In meinem letzten Beitrag, sprach ich über meine 18 besten Hacks für meine persönliche Fitness.

Das gleiche gilt auch für diesen Bereich Ernährung.

Hier ist meine Vorgehensweise. Ich habe mir angewöhnt, jedes Mal wenn ich etwas esse, auf 4 Dinge sehr viel bewusster zu achten: Auch beim Thema Qualität suche ich nach Einfachheit. Hier geht es mir darum, pro Malzeit pro Teller den ich esse , folgende Aufteilung oder Kombination von Lebensmitteln hinzubekommen: Die Umsetzung ist sehr einfach. Erste Kategorie: Zweite Kategorie: Die für mich besten Proteine und Fette sind: Rohe Nüsse und Kerne: Fleisch Tiere die mit Gras gefüttert wurden: Fisch, Weichtiere wie Garnellen und Scampi. Eier aus Freilandhaltung.

Käse in allen Varianten Hartkäse, Hüttenkäse etc. Buttermilch, Molke. Milch — jedoch nur in geringen Mengen und für mich vor allem in Verbindung mit der Budwig-Quarkcreme am Morgen Butter — auch hier nur sehr wenig Yogurt — auch hier nur sehr wenig Dritte Kategorie: Kohlenhydrate Auch hier gibt es wieder Einschränkungen.

Meine Kohlenhydrate-Liste habe ich wie folgt eingeteilt: Sonstiges z. Honig In kleinen Mengen — vor allem zum zuckern von meinem Tee. Kornflakes Zuckerhaltige Produkte: Erhitze und verändertet Pflanzenöle, isolierte, gehärtete Fette wie z. Margarine, Back, Brat- bzw.